Exercices de gymnastique thérapeutique pour la prostatite

Il existe une opinion selon laquelle l'exercice physique peut avoir un effet positif sur la santé d'un homme atteint de prostatite - est-ce vrai ? En fait, la gymnastique est utilisée depuis longtemps en médecine pour traiter diverses affections, notamment la prostatite. Bien entendu, l'activité physique n'est pas utile dans tous les cas de prostatite - il existe des formes de la maladie dans lesquelles le traitement par l'exercice physique est strictement contre-indiqué. Mais les avantages de la prescription d'exercices thérapeutiques à un homme atteint de prostatite ne peuvent être annulés. La physiothérapie est un remède simple, peu coûteux, abordable et efficace contre cette maladie.

À propos de la prostatite

Avant de traiter la prostatite avec des exercices de gymnastique, vous devez connaître les caractéristiques de cette maladie. Si vous disposez des informations nécessaires, vous pouvez traiter efficacement la maladie grâce à l'exercice et éviter le recours à la physiothérapie (physiothérapie) dans les cas où cela peut être nocif.

Prostate

La prostatite est une inflammation de la prostate (glande de la prostate). Cet organe joue un rôle important dans la vie sexuelle de l'homme, car il synthétise l'hormone « dihydrotestostérone », qui permet l'attirance vers le sexe faible et l'érection pénienne. La prostate produit une sécrétion qui, mélangée au sperme, la rend liquide et peut passer par l'urètre. Ce secret affecte également les spermatozoïdes, les rendant mobiles, forts et viables.

La prostate se trouve sous la vessie et est reliée à l'uretère. La sécrétion produite par l'organe atteint l'urètre via des conduits de liaison. Lorsque la prostate devient enflammée, ses tissus se dilatent et compriment l'uretère sur les côtés, ce qui altère la perméabilité de l'urètre. Les problèmes de miction sont le signe le plus caractéristique de la prostatite. Il existe également des symptômes de douleurs intenses dans la région pelvienne et d'impuissance.

Types de prostatite

Une inflammation de la prostate peut survenir en raison d'une congestion de la région pelvienne et de la pénétration d'un agent infectieux dans le tissu prostatique. Une cause moins fréquente d'inflammation est la survenue de processus oncologiques, à la fois bénins (adénome de la prostate) et malins (cancer de la prostate). Par conséquent, selon la cause qui a provoqué l’inflammation, la prostatite est divisée en types suivants :

• stagnant;
• contagieux;
• hyperplasiogène.

Causes de la maladie

La prostatite est une maladie qu'un homme peut rarement éviter tout au long de sa vie. Il s'agit d'une maladie liée à l'âge : elle touche principalement les hommes d'âge moyen et plus âgés, mais depuis peu, les jeunes sont également de plus en plus malades. Pourquoi donc?

Aujourd’hui, c’est l’ère d’un mode de vie sédentaire. Ce fait est surprenant compte tenu du puissant dynamisme de la modernité : les gens occupent plusieurs emplois et parviennent à faire des dizaines de choses différentes dans une journée. Mais si l'on approfondit ce qui se passe, cela devient clair : sur trois emplois, deux sont des indépendants, qui s'effectuent à la maison sur l'ordinateur ; Vous n'êtes pas obligé de marcher si vous avez une voiture. Les courses peuvent être commandées en ligne et livrées à votre domicile. Les hommes sont donc sédentaires malgré toutes sortes d’activités.

L’inactivité physique est à l’origine d’une mauvaise circulation sanguine dans le corps. Comme tout autre système hydrodynamique, le système circulatoire nécessite également une circulation dynamique. Expliquons-le par analogie avec le fonctionnement d'une montre-bracelet mécanique dotée d'une fonction de remontage. Si la montre est dans une position statique, le remontage ne fonctionne pas - uniquement dans des conditions d'action dynamique. Et le système circulatoire ne fonctionne normalement que lorsqu'une personne bouge.

La posture constante d'un indépendant, d'un conducteur de véhicule ou d'un employé de bureau est assise. Notre corps est adapté à la position assise ; Les muscles fessiers aident une personne dans ce domaine, ils peuvent équilibrer la pression sur le système circulatoire pelvien pendant une longue période. Mais une position assise prolongée fatigue les muscles et provoque un syndrome de compression à long terme - un phénomène pathologique qui affecte négativement la santé des hommes. Plus un homme pèse, plus la fonction d'absorption des chocs des fesses devient courte - les hommes en surpoids sont plus sensibles à la prostatite que les hommes minces.

Un autre problème concerne les mauvaises habitudes. Les statistiques indiquent que l'employé de bureau moyen fume un demi-paquet de cigarettes et boit 2 à 4 verres de café chaque jour, et préfère boire de la bière et jouer à des jeux informatiques le soir. Le café et la bière sont des boissons très nocives pour la prostate ; Ajoutez à cela le fait de fumer et de rester assis pendant de longues périodes, et le risque de développer une prostatite est élevé.

En résumé, nous citons trois raisons principales de l'apparition de la prostatite chez les jeunes hommes des temps modernes :

• l'inactivité physique;
• position assise prolongée ;
• mauvaises habitudes.

Important! Traiter la prostatite à l'aide d'un entraînement en gymnastique est une solution pour de nombreux hommes qui préfèrent un mode de vie sédentaire. La possibilité de guérir une maladie en prenant une courte pause loin de l'ordinateur à la maison est exactement ce qui convient aux gens modernes.

Exercices thérapeutiques pour le traitement de la prostatite

La physiothérapie pour la prostatite est utilisée depuis longtemps et avec succès dans diverses traditions culturelles thérapeutiques - grecque (gymnastique), chinoise (Kung Fu), indienne (yoga), anglo-saxonne (aérobic, fitness, fitball). La thérapie par l'exercice pour la prostatite donne de bons résultats ; Il est idéal pour traiter la prostatite à domicile et devient une excellente thérapie pour les hommes.

À propos de l'effet des exercices thérapeutiques sur le corps masculin

L'activité physique fait circuler le flux sanguin du corps et fournit aux tissus les substances dont ils ont besoin. Un homme qui effectue des exercices spéciaux pour la prostatite peut garantir que la congestion dans la région pelvienne cesse, que les cellules mortes sont évacuées par la circulation sanguine, que le tissu prostatique se renouvelle et que l'inflammation disparaît. De plus, l’entraînement renforce le corps. Ainsi, les exercices de gymnastique guérissent non seulement la prostatite, mais contribuent également à améliorer la santé d'un homme. Cependant, la thérapie par l'exercice ne peut pas être utilisée de manière inconditionnelle dans tous les cas de maladie. Regardons la liste des contre-indications à l'utilisation d'exercices physiques chez les hommes atteints de maladies de la prostate.

Contre-indications générales au recours à l’exercice physique :

• La gymnastique ne peut pas traiter la prostatite si elle est au stade aigu. Au stade aigu de l’inflammation, le tissu prostatique devient vulnérable aux influences dynamiques et peut être endommagé. Une exacerbation provoque une douleur intense, et l'activité physique l'exacerbe et rend l'activité physique une torture.
• Vous ne pouvez pas pratiquer d'activités sportives qui nécessitent de rester assis - c'est un exercice nocif pour la prostatite ; Les exercices de ce type pour la prostatite doivent être évités. Cela pourrait être du vélo, quelques poses pour gonfler les abdos.
• Les exercices destinés à traiter la prostatite ne doivent pas être effectués par des hommes souffrant d’hypertension artérielle ou de problèmes cardiaques ; qui ont récemment subi une intervention chirurgicale souffrent d'une hernie inguinale.
• Certains experts considèrent que la gymnastique est nocive dans les formes infectieuses et oncologiques de prostatite. Cet avis est controversé et il n’existe pas de recommandation claire.

Avant de traiter la prostatite par la gymnastique, il est important de consulter un thérapeute. Le médecin traitant doit être conscient des décisions du patient - c'est lui qui peut évaluer de manière significative les avantages et les inconvénients possibles de la thérapie par l'exercice dans chaque cas individuel.

Exercices contre la prostatite

Une activité physique régulière pour la prostatite peut améliorer considérablement l'état du patient, à condition qu'il fasse tout correctement. Et pour qu’il n’y ait plus aucun doute, regardons quels exercices vous pouvez faire.

Gymnastique de rattrapage classique

Les exercices thérapeutiques traditionnels pour la prostatite sont apparus dès l’époque des Grecs anciens. Le fondateur de ce type de gymnastique était le docteur Hérodicus, une personne très extraordinaire : il était gravement malade d'une « maladie des voies respiratoires » et il promouvait en Grèce une série d'exercices qui pouvaient remettre sur pied n'importe quel patient. C'était un guérisseur très célèbre - le philosophe Platon a écrit avec joie à son sujet. La gymnastique d’Hérodicus était utilisée pour traiter de nombreuses maladies, dont la prostatite. La discipline, fondée par un médecin, est devenue le prototype de la thérapie par l'exercice moderne. Les exercices d'Hérodicus sont conservés dans des images sur des amphores et des fresques. Parmi eux figurent ceux recommandés par l'andrologie moderne pour le traitement de la prostatite :

• La hanche debout se lève. Un homme debout, le dos droit, lève alternativement sa cuisse parallèlement au sol. La position du dos ne doit pas changer pendant l’exécution de la tâche.
• La hanche se lève en position couchée. Le patient, allongé sur le dos, rapproche ses hanches et les soulève perpendiculairement à l'axe du sol. Lorsque vous effectuez une tâche, votre dos doit rester au sol sans le quitter.
• Squat. Le patient tient ses bras parallèles au sol devant lui et s'accroupit de manière à ce que le sacrum touche presque le sol. Les mains maintiennent leur position pendant l'exécution d'une tâche. Vous ne pouvez pas soulever vos talons du sol !
• Soulevez vos fesses du sol. Le patient pose ses coudes et ses pieds sur le sol, se penche vers le haut et soulève ses fesses du sol.
• Ciseaux en décubitus dorsal. Un homme en position couchée lève ses jambes à 45 degrés au-dessus du sol et commence à les croiser, en changeant alternativement la position de chaque jambe par rapport au sol - d'abord une plus basse, puis l'autre. Vous ne pouvez pas soulever votre dos et l'arrière de votre tête du sol !
• Ciseaux en position couchée. L'exercice est effectué de la même manière que les ciseaux ordinaires, seule la position du patient change - il est allongé sur le ventre.
• Vélo. Un homme allongé sur le dos lève ses jambes à 45 degrés et propulse un vélo imaginaire dans les airs.

Les exercices que nous avons listés sont simples et ne nécessitent aucun entraînement physique particulier ; N'importe quel homme peut le faire. Il existe une forte probabilité que les exercices ne soient pas exécutés correctement du premier coup. Il est important de comprendre ce qui est juste et de s’efforcer de l’obtenir.

Attention! Lorsque vous faites des exercices physiques pour la prostatite, il est conseillé de s'échauffer - en sautant, en frappant dans vos mains, en secouant votre corps et vos membres, en courant sur place. Les exercices sont effectués 10 fois en 3 séries, en commençant par 5 fois en 1 série. La charge est augmentée toutes les 2 à 3 semaines jusqu'à ce que le nombre d'exécutions et d'approches recommandé soit atteint.

Yoga

L'entraînement selon les règles de la gymnastique indienne ancienne ne convient pas à tout le monde. Il est important d’avoir au moins quelques compétences physiques pour pouvoir traiter la prostatite grâce à des tâches de yoga thérapeutique.

L’avantage du yoga est son extrême popularité dans la société moderne ; Il existe de nombreux matériels pédagogiques sur Internet - vidéos, livres. Dans cette optique, nous recommandons quelques exercices de cette discipline qui peuvent aider un homme à lutter contre la prostatite :

• Surya Namaskar (série d'exercices matinaux) ;
• Chandra Namaskar (série d'exercices du soir) ;
• Kapalabgati (technique de respiration abdominale) ;
• Asana « Lotus » avec inversion du talon vers la région de l'aine ;
• Asana « Makarasana » (pose de relaxation) – de 15 minutes à une heure ;
• Asana « Viparita Karani » (Pose du bouleau) ;
• Ashwini Mudra (contraction contrôlée des muscles anaux).

Tous les exercices recommandés doivent être effectués sous la supervision d’un entraîneur de yoga. L'ordre des poses est important et doit également être coordonné avec un spécialiste. Les asanas ne sont pas exécutés individuellement ; Ils sont effectués en combinaison avec d'autres exercices. La durée des cours est individuelle et dépend de la condition physique du patient.

Exercices de Kegel pour traiter la prostatite

Fondamentalement, l'objectif de la gymnastique du Dr Kegel a été développé pour prévenir diverses maladies masculines, mais il existe un exercice qui a un effet thérapeutique spécifique sur l'inflammation de la prostate : la « tension du plancher pelvien ». L'essence de l'exercice est de contracter les muscles qu'une personne utilise pour déféquer, et non les fesses, comme on pourrait le penser. Il est conseillé que les intestins soient vides. Alternativement, vous pouvez effectuer l'exercice assis sur le siège des toilettes - cela évitera au patient les conséquences désagréables de l'exercice. Vous ne devez pas appuyer sur les muscles abdominaux, mais sur ceux qui entourent le rectum et le sphincter. Le médecin conseille d'appuyer comme si le patient avait envie de vomir la prostate. L'organe enflammé est perçu par les patients comme un corps étranger coincé dans le rectum. Les efforts du patient doivent être dirigés vers sa « défécation » imaginaire. L'exercice doit être effectué 2 à 3 fois par jour pendant 5 à 10 minutes.

Les exercices physiques pour la prostatite, effectués sous la stricte direction d'un professionnel, peuvent apporter des avantages significatifs au corps masculin.

Fitball

Le fitball (à ne pas confondre avec le « football » !) est une forme d'aérobic (fitness) qui utilise un gros ballon (jusqu'à un mètre de diamètre). Le Fitball complète organiquement l'entraînement aérobie et lui confère un facteur de force. Avec Fitball, vous pouvez perdre du poids dans un laps de temps relativement court. Cette qualité attire de nombreuses personnes vers ce type de fitness. L'obésité est un facteur qui aggrave considérablement l'évolution de la prostatite. Après vous être débarrassé de l'excès de poids, vous pouvez commencer des exercices réguliers à partir de complexes de thérapie par l'exercice pour la prostatite. Quels exercices pour la prostatite existe-t-il en fitball ? Listons-les :

• Rotation du bassin sur le ballon. Le ballon doit être légèrement dégonflé et inélastique. Asseyez-vous sur le ballon avec les jambes tendues vers l'avant. Effectuez ensuite des mouvements de rotation avec votre bassin en alternant vers la gauche et la droite - 5-10 vers la gauche, puis d'autant vers la droite.
• Serrez le ballon avec vos pieds pendant que vous le soulevez. Le patient serre le ballon sur le côté puis le soulève du sol à l'aide des muscles de la cuisse. Un exercice peut être considéré comme efficace si les muscles de l'anus sont fortement sollicités pendant l'exécution.
• Rotations des jambes avec le ballon. Vous avez besoin d'une balle d'un diamètre allant jusqu'à 50 cm ; un plus grand ne fonctionnera pas. L'homme s'allonge sur le dos et soulève le ballon avec les jambes tendues à un angle de 50 à 60 degrés. Le ballon est serré sur les côtés des pieds et les jambes sont tournées comme un pendule - vers la gauche et la droite.

C'est tout. Nous n'avons trouvé aucun autre exercice de fitball spécial pour la prostatite. Mais le fitball est bon en soi ; On rappelle que l’excès de poids est un facteur important dans le développement de la prostatite. En se débarrassant de l'excès de poids, les hommes peuvent plus facilement lutter contre une maladie désagréable.